新的一年即將到來準備迎接2017年了 春節時刻還準備長時間待在佈滿油煙的廚房嗎? 不如把做菜時間省下來陪伴家人比較實際 就試試我介紹的以下這個最多人推薦的網站 祝福你有個幸福好年喔!! <

芬園鄉年菜2017預購

東港鎮年菜2017預購▲月經來襲打擾睡眠,讓女生們苦不堪言。(圖/達志/示意圖)礁溪鄉年菜2017預購

國際中心/綜合報導

根據美國睡眠基金會所公布的一項調查顯示,有70%的女性指出月經來所引發的乳房脹痛、腹脹、經痛和頭痛等症狀,會影響睡眠。這是因為月經來臨前,體內雌激素下降(新陳代謝變慢),讓人昏昏欲睡;而在月經報到的幾天,雌激素參與植物神經調節的功能,因此在月經前女性容易產生失眠、緊張等症狀。

究竟該如何改善經期失眠的問題,國外健康網站《Prevention》列出6個方法,幫助你趕走失眠:

1.多喝南投好吃年菜推薦

平時飲食重口味,導致在月經報到期間水腫,建議可多喝水,幫助排出體內多餘的鈉台北年菜餐廳,也能降低睡眠時的不適感。

2.補鈣、鎂鹽水鎮年菜2017預購

鎂和鈣具有調節作用,可直接作用復興鄉年菜2017預購於中樞神經系統,而起到鎮靜作用。因此缺乏鈣和鎂就會引起睡眠障礙,並加劇經前症候群的發生。

3.攝取維生素B6

維生素B6可增強腦部單胺基生物合成,並促進肝臟內的雌激素代謝、調節情緒。一旦維生素B6不足,就會造成經前症候群,導致失眠。

4.下午2點後,杜絕咖啡因

咖啡因可能引發湖口鄉年菜2017預購焦慮,讓你興奮難入睡。

5.在早上鍛煉身體

鍛煉時間越接近睡眠,會讓你更難入睡,然而白天多照太陽光,可提升夜晚褪黑激素的水平、幫助睡眠。因此早晨外出運動,補充維生素D,能促進鈣的吸收,還能強健體魄。

6.睡前3小時內勿飲南澳鄉年菜2017預購永靖鄉年菜2017預購

受到體內荷爾蒙分泌影響,生理期時女性體內解酒酶會變少,導致喝酒時更易醉、肝臟負擔也更重,引起肝臟機能障礙的可能性大增。此外,因為經期不斷流血,造成身體虛弱、抵抗力差,喝酒加快血液循環,造苗栗年菜外帶成經血量多,若喝冰涼啤酒,還可能造成經痛,影響睡眠。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

?員林美食

幫助學生機車貸款快速解決錢的問題

急需用錢嗎?小額借款 推薦這家服務免費諮詢

土地貸款試算歡迎免費諮詢先試算

購買土地貸款急件馬上為您處理

新竹 土地 貸款申辦容易速度快


D3BBC56B1D63BEE7
, , , ,
創作者介紹

jb1bks0h的部落格

jb1bks0h 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()